天闷部-夏日高温，别让中暑来捣乱！三招教你防中暑

天闷部（www.tianmenbu.com）7月15日讯，随着夏季的到来，高温炙烤下的中暑事件频频发生。为了帮助广大读者度过这个炎热的夏季，本站特邀请专家为您提供以下三点防中暑经验。

一、科学饮食，合理补水

气温升高，人体出汗增多，容易造成水分和电解质的流失。为了避免中暑，我们应该适当增加饮水量，并选择富含钠、钾等电解质的食物进行补充。例如，多吃西瓜、黄瓜、梨子等水果，同时可以适量饮用运动饮料，以维持体内水分和电解质的平衡。

二、室内外活动合理安排

在高温天气下，避免长时间暴露在户外阳光下是非常重要的。如果需要进行户外活动，在早晨和晚上气温较低的时候进行，并尽量选择阴凉地方避免阳光直射。此外，出门前应当涂抹防晒霜、戴上帽子、墨镜等防护用品，以减少紫外线的伤害。

三、注意身体信号，及时休息

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